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心情抑郁(心情抑郁怎么自救呢)

生活中会有好多人,因为某些原因,而导致心理出现问题,心情也跟着变的不一样。而抑郁症就是一种常见的心理障碍疾病,患有抑郁症的人,如果不进行治疗,那影响是特别严重的,由抑郁症引起的最超乎寻常的行为变态,就是自杀,而抑郁症一般也是比较容易诊断的。

将抑郁症与日常生活中的伤感和灰心,加以区别是一个很重要的问题,生活中因为所爱的亲人逝去,而伴发的正常悲伤反应,不属于抑郁症。悲伤和灰心丧气,虽然也可以使人历经短暂的抑郁状态,但通常人能够保持其社会功能,而且可以很快就能不治而愈,那么什么是抑郁症?

什么是抑郁症

心情抑郁(心情抑郁怎么自救呢)插图

抑郁症是一种常见的心理障碍,在总人口中,一生里可能遭遇严重抑郁的几率,最少也有10%,而遭遇轻或中度抑郁的几率则更大。每个有抑郁体验的人群中,有5%的人其严重程度,必须接受治疗。

抑郁症的影响可以非常严重,同时患抑郁和其他严重疾病(如心脏病)的人,往往以自己的亲身体会认为,抑郁症的影响要糟糕的多。尽管医疗中疾病问题,通常被认为是某一个器官系统出了毛病,但抑郁症对人的影响却涉及躯体和感受、思维、行为等多方面。

由抑郁症引起的最超乎寻常的行为变态就是自杀,它显示了弥漫在处于深深抑郁之中的人,内心里的痛苦感受。一旦能够意识到,抑郁症一般都较容易诊断。但它却经常与慢性疲劳和受挫折相混淆,它也可能被掩藏在躯体症状、疼痛、心理变化如退缩、易激惹、焦虑等的背后。不幸的是,许多抑郁症患者既不知道寻求、也未得到有效的治疗。因而导致许多人经受着不必要的痛苦甚至死亡。

抑郁症有家族和复发的倾向,现今对许多病人的抑郁原因,尚不清楚。大脑内生化代谢功能的失调,被认为涉及所有的抑郁状态。也有一些抑郁是由疾病、饮酒、或药物所导致的。当发现有出现抑郁症状,一定要及早进行治疗。千万不可轻视,以免造成危害。

心情抑郁(心情抑郁怎么自救呢)插图(1)

轻度抑郁症表现

对于轻度抑郁症的患者,我们只有了解清楚轻度抑郁症的表现,才可以在生活中慢慢的去缓解这些症状,让患者尽快的恢复一个健康的体态,下面,就让我们一起来具体的了解一下轻度抑郁症的表现吧。

1、身体不舒服

轻度抑郁症的患者,会有身体不舒服的表现,比如腰背疼痛、四肢疼痛的表现,这些疼痛的产生是没有任何原因的,就是医生都找不到原因。另外,轻度抑郁症还会有肚子胀,拉肚子,不想吃东西,胃部不舒服的表现。还有的患者会有严重失眠、胸口发闷、体重减轻、便秘等表现。

2、情绪低落

轻度抑郁症的患者,会有情绪低落的表现,他们总是觉得不快乐,生活太辛苦。正常人或许也有这种情况,但是轻度抑郁症的患者,这种不良的情绪是长期存在的。患者们还有不愿意跟别人交流、缺乏自行、容易悲观、情绪焦虑的表现。

3、意志行为变化

轻度抑郁症的患者,会有意志行为上的变化表现,患者们在自己的学习和工作里面,缺乏进取精神,也缺乏主动性,每天就像在混日子一样,过一天是一天。轻度抑郁症的患者,还会有记忆力减退,注意力不能集中,思维反应变慢的变现。

4、感到生活没意思

轻度抑郁症的患者,会觉得生活一点都不美好,一点意思都没有。患者会毫无理由的感到委屈,总是唉声叹气,像一个怨妇一样。还会动不动就哭,毫无理由的哭。有时候还有轻生的想法和行为表现。他们会觉得自己对家庭,对社会没有做出过贡献,觉得自己一点价值感都没有。

通过上面对轻度抑郁症表现的介绍,大家对轻度抑郁症都有了一定的了解,一旦患上轻度抑郁症,一定要多学习多锻炼,要勇敢一点跟别人交流,培养自己的自信心。还要多出去散散心,去发现这个世界的美丽,赶走自己的负面情绪。

心情抑郁(心情抑郁怎么自救呢)插图(2)

焦虑症和抑郁症的区别

文章刚开始介绍过什么是抑郁症,现在来介绍下焦虑症,焦虑症是焦虑性神经症的简称,焦虑症是神经症疾病中最常见的一种,主要以焦虑情绪体验为特征。一般而言,焦虑症患者会无原因的表现出不安或者害怕的情绪,表现为没有事实根据,也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆。同样,还包括神经和肌肉绷紧,患者还会通过多动行为表达不安。在临床上,焦虑症可以划分为惊恐障碍和广泛性焦虑。两者的区别如下:

1、抑郁症患者也会有焦虑症状,通过沉默来表现,而焦虑症是患者的一种情绪表达,比如害怕、怀疑等。

2、焦虑症与抑郁症患者的身体动作不同,焦虑症的患者身体和神经相联系在一起,比如呼吸不畅、心跳加快、冒汗等。但是,抑郁症患者的身体状况比较稳定,比如身体疲惫、没食欲等,并且可以掩饰,可让人无察觉。

3、焦虑症的重点是对没有发生的事情感觉到担心或者害怕等,而抑郁症的重点则是对所有事物不太感兴趣,同时,伴随着不自信的表现。

总之,焦虑症和抑郁症都存在一些相似的地方,也存在一些区别。如果发现其有心情低落,生无可恋的情况,应该寻找心理医生积极治疗。通过心理治疗来减轻压力,重新获得生活的希望。此外,焦虑症和抑郁症都是心理疾病,但是可以通过药物和述说等方式来缓解这两种症状,同时还要放松心情。

心情抑郁(心情抑郁怎么自救呢)插图(3)

抑郁症如何治疗

抑郁症治疗总体概括分为三点:第一是药物治疗,第二是心理咨询,第三个是自我调整。

第一是药物治疗

如果抑郁情绪躯体化症状明显影响到患者,吃药治疗效果比较好,因为药物相对起效比较快。药物药足量,剂量要足,时程要长,至少半年左右,如果是复发以后至少一年。

第二是心理咨询

抑郁症经常跟病人的性格有很大关系,药物治疗能改善症状,但是并不能改善思维模式,性格特点,感知模式。唯有做心理咨询的时候,才能差距自己,察觉自己的某些信念不合理,方法不恰当,经常处于一种负面情绪中,在这种环境中,咨询师能倾听患者,引领他观察自己,发现自己,更好的改善病情。

第三是自我调整

抑郁症患者不应把全部希望寄托在医生身上,更总要的还是自己,自己去面对问题,梳理自己的内心。我们梳理自己的时候,我们要先问自己,我自己现在情绪怎么样,我自己最近面临的是什么压力,哪些是外在的,哪些是内在的,分清主次。

自己调整的方法可以是转移注意力,例如做些体育锻炼,知道我自己的兴趣爱好,听音乐,出去旅游等都可以使自己的身心得到释放。吧自己的苦恼说与被人听,向别人打开心扉,解开心结。

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