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夫妻感情不和该怎么办-拥有幸福家庭要这么做

  夫妻感情不和该怎么办,当两个人婚后被柴米油盐,孩子,老人等事物缠身时,因不同的观念衍生出的分歧,让原本越来越平淡的感情变得更加的脆弱。原本恩爱的夫妻此时也会变得更加的不和睦。对于整个家庭的幸福感便会降低。因此改善家庭生活可以帮助您的家人更加亲密,并防止冲突阻碍每个人的幸福。幸运的是,您可以采取许多具体步骤,使与家人在一起的时间更加愉快和充实。

  一、一起度过美好时光

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  1、维持每日和每周的家庭常规

  进食,入睡,并按照可预测的时间表进行定期的家庭活动。例行和仪式有助于建立家庭认同感,减轻压力并创造稳定,舒适的环境。

  除了改善沟通之外,定期举行家庭会议可能是您家庭日常活动的重要组成部分。

  尝试尽可能使自己下班,并在与家人在一起时专注于家人。

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  2、一起庆祝生日和假期是一种家庭传统

  您不必在每个生日或假日都做同样的事情。例如,您可以去一个家庭成员最喜欢的餐厅或在他们的生日做他们最喜欢的活动。您会坚持传统,但是活动会多种多样。

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  3、尽量一起吃饭

  父母的工作和孩子们的放学后的活动,所以很难每天在一起吃早餐和晚餐。但是,请尽可能多地一起吃饭。家庭进餐是重要的日常活动,可以帮助您保持彼此的生活。

  当某人下班或练习迟到后,即使他们已经吃饭,也可以在他们一起吃晚饭时与他们坐下。花时间在一起并进行对话比同时吃饭更重要。

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  4、留出时间进行定期的家庭活动

      常规活动可能包括骑自行车,散步,玩纸牌或下棋游戏。如果可能,每周至少在一个下午或晚上进行一次家庭活动。保持低调,并专注于一起玩乐并享受彼此的陪伴。

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  5、一起做家务

      很少有人真正喜欢做家务,但分担家庭责任可以帮助家庭中的每个人以家为荣。尝试通过播放音乐或参加比赛来使其尽可能有趣。

  例如,谁先完成折叠衣服的工作,谁就可以挑选一起看的电影。

  将杂务划分为适合年龄的类别。晚餐后,最小的孩子可以擦拭桌子,最大的孩子可以装满洗碗机,并且可以丢弃剩菜。

  二、改善沟通

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  1、尊重您的家人怎么说

  当某人表达意见时,请不要忽略或打断他们,直到他们说完为止。保持开放,尊重的沟通渠道将帮助您的家人建立信任并加强您的联系。

  例如,避免在兄弟姐妹发表意见时取笑他们。如果您的兄弟姐妹接吻您,请尝试告诉他们:“我知道所有兄弟姐妹都互相弄乱,但是当您取笑我所说的话时,这会伤害我的感情。”

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  2、避免严厉的批评和判断

  给予彼此表达情感和愚蠢行为的许可,而不必担心批评或判断。当人们期望严厉的判断时,他们倾向于将事情塞住,并避免分享自己的感受。

  如果您是父母,请提供积极,建设性的批评,并劝阻您的孩子不要互相苛刻。与其说“不,那不是您的操作方式”,而是“好尝试,但让我来帮助您以正确的方式来做。”

  3、积极倾听您的家人

  主动聆听是指当您吸收对方的说话并传达出您正在注意时。与他们进行眼神交流,点点头,并在适当的时候说“我明白”。只是倾听而不是计划接下来要说的话,在对方完成之前不要提供建议或意见。

  必要时请澄清。说,“等等,那是什么意思?” 或“这是您在商店看到它们之前还是之后?”

  主动聆听意味着当您与某人交谈时放下电话。尽量不要检查文本或社交媒体,特别是在进行认真对话时。

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  4、经常表达爱意和赞赏

  言语和非言语的情感小手势大有帮助。除了说“我爱你”外,还尝试找到一些小小的具体方式来表明彼此之间的关心。

  使用“请”,“谢谢”和其他礼节可以设定积极的语气。给父母一个拥抱,说:“只想让你知道我很感谢你”,这会产生重大影响。如果您的兄弟姐妹正在做作业,而他们的桌子上有一个空杯子,问他们:“嘿,我能给您多喝水吗?”

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  5、避免将您的家人与您在社交媒体上看到的家人进行比较

  很难相信,因为其他人总是在自己的图片和视频中看起来很开心,所以他们真的总是那样。但是,请务必记住,每个家庭都必须努力保持他们的健康和牢固的关系。如果您开始嫉妒别人的家庭,请提醒自己,您不知道他们的生活到底是什么样,他们可能像其他人一样有家庭争执和其他问题。

  请记住,即使别人的家庭度过了更多的假期或花费更多的钱,这并不意味着他们比您和您的家人更快乐。

  专家提示

  婚姻与家庭治疗师

  我们的专家同意:社交媒体可能会极具误导性,并且不能代表他人生活中真正发生的事情。同样重要的是要记住,在家庭生活中感到压力或焦虑是完全正常的。与其让它得到您,不如使用那种感觉做出积极的改变!

  6、每周举行欢乐的家庭聚会

  家庭会议不必是正式会议,也不必只专注于繁琐的话题。每个星期,关闭电视,收起电话,然后一起闲逛一个小时左右。谈论过去一周的风风雨雨,任何即将发生的事件,然后彼此畅谈。

  尝试保持音调亮。目的是鼓励每个人自由交流,感到舒适和彼此开心。提出诸如“本周发生的最有趣的事情是什么?”之类的问题。

  尽最大努力确保每个人都平等参与。可能很难让幼儿和青少年积极参与,但要设法保持对话畅通无阻。

  三、作为父母处理冲突

  1、在父母的角色与孩子对自由的需求之间取得平衡

  在任何家庭中,主要的冲突之一是父母对确保孩子安全的需求与孩子对自由的需求之间的冲突。保持权威地位,但要给孩子机会赢得信任。随着他们的成熟,慢慢增加他们的自由和特权。

  例如,在您的青少年外出时设置宵禁,如果他们坚持了几个月,则在以后再延长宵禁时间。

  2、如果您与配偶吵架,请尝试树立积极的榜样

      如果您和您的配偶有争执,请记住解决分歧的方法会教给您的孩子解决冲突的方法。坚持特定的问题,而不是提出过去的罪行或诉诸人身攻击。如有必要,在您的孩子不在家时整理一个论点。

  3、仅在必要时调解孩子的打架

      如果可能,让您的孩子自己整理自己的论点。设置基本规则并仅在规则被破坏或您的孩子无法自己冷静下来时进行干预。

  基本规则不包括打击,骂人或骂人。告诉他们他们需要让对方讲话并冷静地讨论他们的问题。

  如果战斗升级,请分开孩子,直到他们冷静下来,然后帮助他们找到折衷方案。告诉他们,您的角色不是分配责任(除非一个被诅咒或打到另一个),而是帮助找出最佳解决方案。

  4、解决分歧时,请进行清晰,直接的沟通

  避免变得消极激进,含糊或讽刺,尤其是在处理冲突时。说出您的想法,并鼓励您的家人也这样做。

  例如,如果您的孩子没有拿出垃圾,请不要让他们冷落肩膀或含糊地传达您不高兴的意思。不要直接说:“当人们忘记做家务时,这真令人失望”。说,“山姆,我很失望您本周没有把垃圾扔掉。如果再次发生,我要取消您的津贴。”

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